冷えがつらくて悩んでいるあなたへ

夏はクーラーが効いた部屋で冷え切ってしまう、冬は厚着しても布団に入っても手足がつめたくてふるえてしまう…。

夏冬問わず、冷えで悩んでいる女性が増えているようです。特に冬のガンコな冷えは動く気力がなくなるだけでなく、あらゆる病気のもとになってしまうと言われています。

あなたにはこんな症状がありませんか?

【冷え性さんってこんな人】

  • 手足が冷たくて動かせなくなる
  • 背中や肩がこっている
  • 特定の部位が冷えている
  • 午後になると頭痛がする
  • 体が重くてだるい
  • 寒い時期は生理痛がひどくなる
  • 集中力がなくなる
  • 冷えやほてりで眠れない
  • 夏はおなかを壊しやすい
  • 冬は便秘になりやすい

冷え性とは、血の巡りが悪くなることで体が冷え、不快な症状が出ることをいいます。まず手足などの末端から冷えていき、冷えが進むとお腹や腰などの中心部まで冷たくなってきます。

お腹に手を当てたら冷たい、ヒヤリとしているならかなりの冷え性になっているかもしれません。

当サイト「冷え性改善手帖」は、

  1. 自分が冷え性であることを理解してもらう
  2. 身体を冷やす生活習慣を見直す
  3. 冷えを改善して健康に暮らす

ことを目的にした、冷え性改善のための様々なノウハウやヒントをまとめています。

冷えは女性の大敵です。体質かな?と我慢せず、生活習慣を見直してみたり、冷え性に効果のある食事やサプリ、入浴方法やあたためグッズを利用して、冷え性を改善していきましょう。

冷え性改善手帖を作ったきっかけ

当サイト管理人は冷えが原因で、長年腰痛に悩まされていました。

はじめは原因がわからなかったのですが、ネットや本、病院などいろいろ調べるうちに生活習慣と体の冷えが原因ではないか?という結論にたどり着き、冷えを改善する方法を沢山試しました。

冷え性改善

冷え性や体の不調について読んだ本の一部です

特効薬のようなものはなかったので、冷え性を卒業できた!と実感するまで2年かかりましたが、今では冬雪が積もっても子どもたちと一緒に外で雪遊びができるくらいになりました。

私が冷え性を改善するときに集めたり実践した情報をまとめたサイトを作れば、同じように冷え性で悩んでる女性の参考になるかも、と思い「冷え性改善手帖」を作ることにしました。

当サイトがあなたの冷え性が改善されて、体も心もポカポカ元気になるためのヒントになると嬉しいです。

冷えは絶対治さなければダメ!冷えと不調はつながっている

冷えは我慢すればいいか、体質だから仕方ないと諦めていませんか?

でも冷えはあらゆる病気のもとと言われています。放っといてはいけません。

体が冷える→血液循環が悪くなる→臓器の機能が低下という流れで、具体的には下図のような不調を招いてしまいます。

冷えが原因で起こる不調

冷えが原因で起こる主な不調

女性の場合は、冷えがすすむと卵巣などの臓器機能が低下してしまい、女性ホルモンがうまく働かなくなってしまいます。生理不順や生理痛だけでなく、全身の不調や、妊娠しにくい体になってしまうこともあるんです。

また新陳代謝も悪くなり、肥満や肌の老化にもつながります。ダイエットやアンチエイジング化粧品に頼る前に、まず冷え性を改善することも考えてみてくださいね。

冷え性を改善するために大事なこと

冷え性を改善するには、自分の冷えの原因がどこにあるのかを知り、その上で冷えない体作り、ライフスタイルにしていくことが大切です。

無理なダイエットや偏った栄養の食事、運動不足、冷暖房のきついオフィスなど、冷えの原因はほとんどがライフスタイルによるもの。このまま変わらず同じ生活をしていれば、さらなる冷えを招いて不調が病気へとつながってしまいます。

これから冷え性を治していくためには、

  • 食生活を改善
  • 運動不足の改善
  • サプリメントに補助してもらう
  • 入浴方法の改善
  • ファッション改善

が大切です。

まずは2週間、冷え改善を意識して生活してみてください。少しずつですが冷えも改善され、ライフスタイルにも良い変化が生まれるはずです。

冷え性改善のためのオススメアイテムご紹介!

 冷え性改善のためにおすすめできるアイテムを紹介しています。実際に使ってみた冷え性関連商品のうち、

  • 効果が感じられた
  • 購入しやすい価格
  • 友達によくすすめている

ものを紹介しています。ぜひあなたも試してみてくださいね!

ヴェーダヴィ ジンジャーペースト

食生活に生姜を取り入れると良いとわかってはいても、生のチューブは結局使い切れないし、生姜かたまり1個なんてもってのほか。

体を芯から温めるには、生ショウガの成分(ジンゲロール)ではなく、ジンゲロールを加熱してできる成分の「ショウガオール」が良いと言われています。つまり、飲み物におろしショウガ(生)を入れるより、一度加熱したショウガシロップやショウガペーストを入れたほうが温め効果は高いということ。

家庭でショウガを温めてペーストやシロップにするのは大変ですが、市販品なら簡単。

類似品は沢山ありますが、はじめてジンジャーペーストを買うならヴェーダヴィがおすすめ。ヴェーダヴィはデパート・百貨店にも専門ショップを出店していて、実店舗でも通販でも人気が高く、味も美味しい(辛味・甘みのバランスがよい)です。毎日使っても1本で1ヶ月~2ヶ月使えるからコスパもバツグンに良いですよ。

アユーラ メディテーションバスα

冷え性にはしっかりあたたまる入浴習慣が大切。冷え性に良いといわれている薬草や炭酸などの入浴剤も良いけど、女子としてはくさかったりダサかったりとテンションがあがりません(笑)

アユーラの入浴剤は「瞑想浴」という深い呼吸を意識した入浴方法がおすすめされています。心もあたたまるような良い香りに包まれてリラックスできる入浴剤です。

アユーラ店頭でも販売されていますが、容量2倍でオトクな通販専用サイズがコスパもよくおすすめです。

健康館 やわらか湯たんぽ

冷え性でお悩みの方へ健康館のやわらか湯たんぽ

冷え性さんに必須アイテムの「湯たんぽ」。

普通の湯たんぽは、プラスチックで固い(布団をあたためるにはいいけど体をあっためるのにはゴツゴツしすぎ)、耐熱温度が80度前後だから沸かしたお湯を一度冷まさないといけない、注ぎ口が小さくてやかんから直接入れるとこぼれることがある、表面が熱い(厚手の布袋などが必要)というのが「なんだかな~」と思ってた人にぜひつかってほしいのが「やわらか湯たんぽ」。

やわらか湯たんぽは、ウェットスーツ素材だから熱湯OK、熱湯注いでも表面が熱くならない、注ぎやすい漏斗(じょうご)が付いてる、コンパクトサイズだからカイロがわりにオフィスや自宅のソファで使ったりできる、と普通の湯たんぽのデメリットを全部クリアしています。

コロンと丸いフォルムも癒やされますし、まだ使ったことない人はぜひ湯たんぽデビューしてくださいね!

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